近期多地区发布了高温预警，孩子相较于大人来说对温度更敏感，儿童的体温调节系统尚未发育完善，且同样的温度条件下，儿童做同样运动产生的热量更高，更容易中暑。因此，做好儿童青少年暑期中暑预防对于家长来说是十分重要的责任。

中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡功能紊乱而引发的一种急症。一般表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗等，甚至会出现疲劳、乏力、判断力下降、恶心、呕吐、腹泻等，极端情况下还可能出现热射病，若无医疗干预，热射病死亡率可达50%~80%。

中暑了怎么办

1.迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应及时更换。

2.可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用风扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3.饮用一些清凉饮料，如盐汽水等，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.对于重度中暑的病人，应用湿床单或湿衣服将其包裹并给强力吹风，以增加蒸发散热，或用冰块降温（若病人出现寒战，应减缓冷却过程，以免继续降温而导致低体温），还应该在腋下和腹股沟等处放置冰袋，用风扇向患者吹风，按摩患者的四肢，促进血液循环；及时送往医院做进一步治疗。

高温天气的安全注意事项

一、饮食注意事项

1.“冰凉”陷阱

雪糕、冰淇淋等冷饮降温深受孩子们的喜爱。然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。如果饮用过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔。

2.“细菌”陷阱

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节。此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

3.“美味”诱惑

啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。带孩子外出用餐的时候，要选择那些卫生有保障的餐馆。水果也是夏季不可或缺的美食，有些水果的含糖量较高，食用过多也会有导致发胖的风险，所以，在督促孩子多吃水果的同时，也要控制好摄入量。

二、户外游玩注意事项

1.选择合适的时间和地点

尽量避免在烈日炎炎的中午时段带孩子外出活动。早晨和傍晚时段气温较低，是较为适宜的户外活动时间。选择有树荫的公园或户外场所，以提供一些遮荫和凉爽的地方。

2.适当调整活动强度

在高温天气应减少剧烈运动和长时间户外活动的时间。根据孩子的年龄和体力状况，适当调整活动强度，避免过度劳累和过热。

3.穿着合适的服装

给孩子选择透气、宽松和轻便的服装，以帮助散热和保持舒适。选择浅色衣物，因为它们能够反射阳光而减少热量吸收。同时，给孩子戴上宽边帽子和太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光直射。

4.防晒措施

使用防晒霜是必不可少的，选择SPF值高的防晒霜，并定期补涂。涂抹防晒霜的时候要注意覆盖孩子的脸部、颈部、手臂和腿部等暴露在阳光下的部位。此外，给孩子带上遮阳伞或遮阳帐篷，提供额外的防晒保护。

5.补充水分

高温天气下，孩子容易脱水，因此确保他们足够的水分摄入至关重要。需随身携带足够的饮用水，并定期提醒孩子喝水。

6.密切观察孩子的身体状况

家长应密切观察孩子的身体状况，注意是否出现中暑的症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐等。如果孩子出现不适，应立即将其移到阴凉处休息，并及时就医。

三、警惕溺水

防溺水是时刻要警惕的头等大事，暑假也是溺水高发时期，社会、学校、家长一定要加强孩子的防溺水安全教育，并反复叮嘱孩子远离危险的野外水域。

谨记“十一不”

不私自下水游泳

不擅自与他人结伴游泳或戏水

不在无家长或老师带领的情况下游泳或戏水

不到无安全设施、无救护人员的水域游泳或戏水

不到不熟悉的水域游泳或戏水

不下水捡拾落水物品

不去水边洗手、洗脚、洗衣物、洗澡等

不去野外水域摸螺蛳、挖花蛤、捉鱼虾等

不到水边玩耍嬉戏或独自上船划船

不翻越河道护栏玩耍

不熟悉水性的学生不擅自下水施救

来源：江西疾控

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原标题：《高温天气，防暑防溺水》